WEEK 2 　Tantra Theory and Chakra Meditation 第 2 週 タントラ思想とチャクラメディテーション ポール＆スージー・グリリーによる、８時間のオンライン集中講座。２週目は、チャクラ思想を理解するために、生命の起源、そして苦しみからの解放を説くタントラ理論についてご紹介し、ビージャマントラを使ったメディテーションプラクティスを行いました。 TOPICS トピック ◎Shiva, Shakti タントラ思想のシヴァとシャクティ ◎Seven Chakras ７つのチャクラ ◎Characteristics of Seven Chakras ７つのチャクラの属性とは ◎Emotions and Chakras チャクラを使った健やかな感情の養い方 ◎Meditation Practice チャクラメディテーション Bijaマントラを使って ◎Q＆A 質問タイム はじめに チャクラの位置など第 2 週の講座マニュアルにある内容、Pranayamaのテクニックはここでは省略します。 DAY 1 Chakra Med

WEEK 2 　Tantra Theory and Chakra Meditation 第 2 週 タントラ思想とチャクラメディテーション 第２週は、チャクラ理論を理解するために、生命の起源、そして苦しみからの解放を説くタントラ理論についてご紹介し、ビージャマントラを使ったメディテーションプラクティスを行いました。 チャクラについて、神秘的なシンボルと捉えるのではなく、肉体、アストラル体、原因体のヨギーの３つの体で理解しようと探求することで、メディテーションの実践がより実りあるものになります。 講座メモをご紹介します。 DAY 2 Characteristics of Chakras 各チャクラの特性とは タントラ思想では、魂は、本来「３つの体」を制限なく行き来することができる自由な存在。しかし、人生の経験を通して「３つの体」のいずれかに執着を深めることで、魂はその「体」の囚われとなり自由を失う。そして、強い執着が「カルマの種」となって特定のチャクラに宿る、と考えられている 第１チャクラ 恐れと好奇心 利己的な質：衣食住に関わる安心感を求め

ポール・グリリーとスージー・グリリーによる、 ヨガスートラ、タントラ思想から理解を深めるチャクラメディテーション集中講座（８時間）の講座メモをご紹介します。マニュアルとあわせてご覧ください。 WEEK 1 　Patanjali’s Yoga and Chakra Meditation 第１週 パタンジャリのヨーガとチャクラメディテーション ヨーガの経典のひとつとして知られるパタンジャリのヨガスートラは、今から約2000年ほど前に、当時周知されていた特定の思想や流派を支持することなく、ニュートラルな視線で編纂されたと言われています。 「スートラ」とは、言葉の数珠を糸で通すように短文で表現されるため、明瞭であると同時に難解で、多様な解釈ができる言葉の連なり。そのためヨガスートラを読み解くには、信頼できる解説者（Commentary) の存在が不可欠とされます。 ポール・グリリーの講座では過去10年以上、研究者・学者 クリストファー・キー・チャップルの著書「Yoga and Luminous」を解説書として使用しています。また、主にチャクラ、タントラ

危機を乗り越え、自分らしさを開花させる、気づきのプラクティス ヨガ講師・著者・香港大学修士課程「仏教カウンセリング」客員講師のジャネット・ラウによるマインドフルネスメディテーションと講話がオンライン開催されました。 トークの内容をかいつまんでご紹介します。 ステイホームを続けていると気を紛らわす機会が減るので、どうしてもマインドの傾向があぶり出されます。家族と過ごす場合は、家族がぶつかり合うこともしばしばです。 ジャネット先生の場合 日常的なマインドの傾向 ・人にどう思われるか、他人に迷惑を掛けるのではないかと案じるばかり無理をしがち。自分自身を犠牲にしがちである 環境 ・夫と２歳児の3人暮らし ・夫はコロナの影響で2月からほぼ休業中 ・夫は家事・育児に対して積極的に手伝うタイプ ストーリー 旧正月を利用して家族旅行に。10日間のニュージーランド滞在のはずが、帰国寸前に香港の状況が一変。２歳児を連れての渡航に対して安全性を懸念する夫の意見を尊重して滞在を延期する事に。結果的に７週間、約50日間を家族だけで過ごすことになりました。 もともと家庭的な

オンラインクラスには、大きく分けて生配信型と録画配信型があります。生配信型のなかでも、少人数制のよりパーソナルな対話形式と、大人数でオンラインに集まってパネリストを視聴するウェビナー形式があります。 wifi環境とデバイスがあれば、自宅から参加できるオンラインクラスですが、初めてのオンラインクラス受講はちょっとドキドキするもの。そこで、生配信の【陰ヨガ】オンラインクラスをリラックスして楽しむためのヒントをご紹介します。 BEFORE THE CLASS FIND THE SPACE クラスの前に 陰ヨガスペースを確保する ヨガスタジオでの一人あたりのスペースはおおよそ【畳一畳分】。両サイドにゆとりを持たせたい陰ヨガの場合は、マットを横に２枚並べられる幅が理想的。マットを敷いてみて、両側に約30～40cmのスペースが確保できる場所を見つけましょう。 ○家具のソファやベッドは、身体から1mくらいの距離が保てるなら動かす必要はありません。前屈や仰向けのツィストなどでは、ソファやベッドのヘリを補助具として使用することができます。神経質にならず、柔軟な発想